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12 Tipps für richtiges Saunieren
Kein voller Magen
Gehen sie weder hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna. Nach dem
Essen mindestens zwei Stunden warten, da der Körper ansonsten noch mit
der Mahlzeit beschäftigt ist.
Trinken
Trinken Sie erst nach dem letzten Saunagang. Auch wenn Sie während des
Saunierens bis zu einem Liter Flüssigkeit verlieren, behindert
Flüssigkeitsaufnahme den Entschlackungsprozess.
Nur im Winter?
Gehen Sie das ganze Jahr in die Sauna. Nicht nur im Herbst/Winter die
Sauna nutzen. Im Frühling beugt sie der Frühjahrsmüdigkeit vor, im
Sommer wird der Stoffwechsel angeregt.
Trockene Haut
Gehen Sie nicht mit nasser Haut in die Sauna. Die feuchte Haut behindert
Sie beim Schwitzen. Um einen optimalen Effekt zu erzielen, heißt es also
vorher abtrocknen.
Dauer des Saunagangs
Verschwitzen Sie nicht den richtigen Zeitpunkt, die Sauna zu verlassen.
Zwingen Sie sich nicht, sitzen zu bleiben, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Gesund ist nur, was Ihnen gut tut.
Drei Saunagänge
Drei Saunagänge sind genug. Inklusive der Abkühl- und Entspannungsphasen
planen Sie zwei Stunden ein. Mehr als drei Saunagänge erhöhen die
Wirkung nicht und ermüden den Körper.
Ruhe / Stille
In öffentlichen Saunen eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Verhalten
Sie sich ruhig in der Sauna. Eine Regel, die auch im privaten Bereich
gelten sollte, denn Stille in der Sauna fördert die Entspannung und das
eigene Körperempfinden.
Vor dem Aufguss
Wenn ein Aufguss bevorsteht und Sie eigentlich bald gehen wollten, gehen
Sie sofort. Während eines Aufgusses die Sauna zu verlassen stört und
behindert den Aufgusseffekt.
Duft im Aufguss
Aufgusskonzentrate sind eine feine Sache. Aber bitte in Maßen damit
umgehen. Duftstoffe entfalten Ihre ganze Wirkung nur, wenn sie in
vernünftiger Menge verwendet werden.
Aufguss
Schütten Sie beim Aufguss nicht zu viel Wasser auf den Ofen. Es gilbt
folgende Aufgussregel: Auf einen Kubikmeter Saunaraum kommen 10 bis 15
ml Wasser auf den Ofen. In der privaten Sauna bedeutet dies je nach
Größe der Sauna pro Aufguss etwa 1 – 3 Saunalöffel voll Wasser.
Duschen
Beim Duschen nach dem Saunagang, kein Reinigungsmittel verwenden sondern
nur klares Wasser. Die geöffneten Hautporen werden sonst zu stark
entfettet und die Haut trocknet mehr aus. Die Ganzkörper-Reinigung mit
Duschgel usw. erfolgt vor dem 1. Saunagang.
Frischluft
Tanken Sie Frischluft nach jedem Saunagang. Die Sauerstoff-Aufnahme ist
dann besonders effektiv.
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